Сон – это одна из самых важных функций нашего организма. Он необходим для восстановления сил, укрепления иммунитета и поддержания здоровья. Однако, со временем, количество сна, необходимого для человека, уменьшается. Старые люди спят меньше, чем молодые, и это является нормой.
В молодости человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. В этот период жизни организм активно растет и развивается, и ему нужно много энергии. С возрастом количество сна уменьшается, и к 60 годам человеку уже достаточно 6-7 часов сна в сутки.
Причиной этого является изменение биоритмов организма. С возрастом уменьшается количество гормона мелатонина, который отвечает за регуляцию сна и бодрствования. Кроме того, у старших людей часто возникают проблемы со здоровьем, которые могут мешать нормальному сну.
Несмотря на это, старые люди должны следить за качеством своего сна. Недостаток сна может привести к ухудшению здоровья, ухудшению памяти и концентрации внимания. Поэтому, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, старшим людям необходимо обеспечивать себе комфортные условия для сна, следить за режимом дня и заниматься физическими упражнениями.
